Zdravie

Vinikajúci trik na odstránenie kliešťa. Toto by mal vedieť pred letom úplne každý!

Ako to už na konci jari a pribudajúceho leta býva, začínajú sa v hojnom počte všade v okolí vyskytovať kliešte. V nasledujúcom videu uvidíte, ako sa tohto nepríjemného parazita zbaviť.

Kliešťa môžete jednoducho odstrániť pomocou vatovej tyčinky. Tú najskôr namočte mydlovou vodou a potom s jej pomocou kliešťa rýchlo otáčajte v protismere hodinových ručičiek. Behom chvíľky kliešť sám odpadne. Následne ranu starostlivo dezinfikujte.

Read More...

Zdravie

Čaj dávnych cisárov: Čistí pečeň, rozpúšťa obličkové kamene a ničí rakovinu

Na svete je zopár bylín, ktoré sa pre svoje všestranné liečivé účinky používajú už od dávnych čias.

Nezávisle na sebe ich objavili viaceré veľké civilizácie, akými boli antický Rím či staroveká Čína. Dnes postupne aj veda odhaľuje silu prírody, ktorá sa v nich ukrýva.

Jednou z takýchto bylín je aj zázvor, na Slovensku niekedy nazývaný ďumbier.

Pár zaujímavostí z histórie zázvoru

Zaujímavosťou tejto bylinky je, že napríklad v starom Ríme bola nesmierne drahým obchodným artiklom. Pol kila zázvoru stálo toľko, čo jedna celá ovca.

Po páde Rímskej ríše sa spolu s ňou takmer prepadol do histórie. Až o niekoľko stáročí neskôr ho Európa znova objavila.

Búrlivú históriu má zázvor aj v starobylej Číne. Bolo kvôli nemu vedených mnoho vojen a celé dynastie povstali aj padli v snahe zmocniť sa jeho zásob.

Svetový obchod so zázvorom a niekoľkými ďalšími bylinami udržiaval svetovú ekonomiku v chode po dlhé stáročia.

Zdravotné prínosy zázvoru

Zázvor obsahuje niekoľko esenciálnych olejov, ktoré mu dávajú jeho typickú vôňu a chuť: zingerón, šogaol a gingerosol.

Tieto oleje majú extrémne silné antibakteriálne, protivirálne a protiparazitické vlastnosti.

Okrem toho, tento koreň podporuje zdravé trávenie, zvyšuje imunitu, lieči astmu, pomáha srdcu a cievam, znižuje bolesť a mnoho ďalšieho.

V nasledujúcej časti opíšeme pár jeho najpodstatnejších vlastností:

1. Silný proti bolestiam

Zázvor je veľmi účinný prostriedok na bolesti hlavy a na nepohodlie pri chrípke či bežnom nachladnutí. Dokáže dokonca zmierňovať aj bolesti svalov.

Za tieto vlastnosti vďačí svojim unikátnym substanciám, ktoré rýchlo zastavujú bolesť (bránia prostaglandínom spustiť zápalovú reakciu v tele).

2. Posilňovač imunity

Je dokázané, že pravidelná konzumácia zázvoru posilňuje imunitu.

Obsahuje totiž veľké množstvo antioxidantov, ktoré vplývajú na činnosť imunitného systému a bojujú s rôznymi typmi infekcií.

3. Predchádza infarktu a mozgovej mŕtvici

Len jedna šálka zázvorového čaju denne minimalizuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.

Tento preventívny účinok dosahuje tak, že rozpúšťa tukové usadeniny v tepnách a artériách.

4. Zlepšuje cirkuláciu krvi

Zázvor zahrieva telo a tým podporuje cirkuláciu krvi.

Lepšie prekrvenie následne zlepší zásobovanie tkanív a buniek vitamínmi, minerálmi a kyslíkom, čím prispeje k utuženiu celkového zdravia.

5. Zabíja vírusy

Zázvor pomáha telu ničiť vírusy, ktoré zapríčiňujú bežné nachladenie.

Účinný je aj proti vírusom vyvolávajúcim závažnejšie ochorenia, ako napríklad herpesy alebo chrípku.

Ako pripraviť mimoriadne účinný zázvorový čaj

Zázvorový čaj môžete piť aj ako bežný odvar zložený len zo zázvoru a vriacej vody.

My vám však prezradíme recept na zázvorový čaj s pridaním zopár ďalších zložiek, ktoré ho urobia ešte omnoho viac účinnejším (a aj chutnejším).

Ingrediencie

Na prípravu jednej dávky čaju budete potrebovať nasledujúce suroviny:

  • 1 pohár (2,5 dcl) vody
  • 1/4 čajovej lyžičky práškového zázvoru (alebo 1 čajovú lyžičku čerstvo postrúhaného zázvoru)
  • 1/4 čajovej lyžičky práškovej kurkumy (alebo 1 čajovú lyžičku čerstvo postrúhanej kurkumy)
  • 0,5 dcl kokosového mlieka
  • 1 až 2 čajové lyžičky medu (pre chuť)

Príprava a užívanie

Prevarte vodu. Pridajte do nej zázvor a kurkumu. Nechajte výluh postáť 10 minút, aby vychladol.

Potom do neho pridajte kokosové mlieko a med.

Čaj užívajte podľa potreby, maximálne však 3 dávky denne. Jeho konzumácia nie je časovo obmedzená.

Zdroj: Why You Should Start Drinking Ginger Tea Immediately

Read More...

Zdravie

Upozornenie: Len niekoľko kúskov ovocia môže smrteľne otráviť vášho psa. To si musíte prečítať!

Niektoré potraviny môžu predstavovať pre psy smrteľné nebezpečie. Preto je dôležité vedieť, čo by naši domáci maznáčikovia nemali nikdy jesť.
Existuje veľa informácií na tému, čo by mal obsahovať psí jedálniček. Je ťažké všetko ustrážiť. Čokoláda a cibule môžu ublížiť – rovnaké riziko ale predstavujú hrozno a hrozienka.

Chceme varovať vás i ďalších majiteľov psov! Prečítajte si tento článok a zdieľajte s ďalšími majiteľmi!

Ukazuje sa, že nie je dôležité, či je hrozno červené alebo biele, s kôstkami alebo bez. Psy by nemali jesť hrozno alebo produkty s obsahom šťavy z hrozna.

11498941569dog-2373332_960_720

zdroj:pixabay

Hrozno a hrozienka môžu spôsobiť zlyhanie obličiek u psov. Dokonca aj malé množstvo môže spôsobiť otravu.

Nezáleží na veku psa alebo jeho veľkosti. Hrozno alebo šťava z nich sú obsiahnuté v množstve produktov (pečivo, alebo drobné sušienky). Dávajte si pozor, čo dávate svojim psom!

Zatiaľ nie je známe, aká zložka hrozna spôsobuje otravu. Problémy môžu spôsobiť už 4 hrozna. 3 gramy hrozienok na kilogram telesnej hmotnosti môžu spôsobiť vážnu otravu.

21498941569raisins-617416_960_720

zdroj:pixabay

Ako rozpoznať otravu? Medzi príznaky patrí únava, vracanie, hnačka a bolesti brucha. Pes môže tiež stratiť chuť k jedlu. Zvyčajne sa objavujú niekoľko hodín po konzumácii. V prípade otravy psa okamžite zavezte k veterinárovi, následky môžu byť smrteľné. Zdieľajte tento článok, nech aj ďalší majitelia vedia, aké nebezpečné je hrozno a hrozienka pre psov.

31498941569veterinarians-739252_960_720

zdroj:pixabay

Zdroj: Wikipedia

Read More...

Zdravie

Toto sa deje s vašim telom, keď si pukáte prsty na rukách. Vedeli ste to?

Môj manžel zbožňuje pukanie prstov a postupom času sa z toho stal zvyk. Mojím ušiam to neznie veľmi prívetivo a dokonca som sa dozvedela, že takýto (zlo)zvyk vedie v starobe k artróze. Syn to začal po mužovi opakovať a ja nechcem, aby si poškodil svoje kĺby. Ako je to teda? Je to len nevinné pukanie prstov alebo ničenie kĺbov?

Kalifornský doktor Donald Unger vo svojich publikáciach uvádza, že aj on si ako malý chlapec praskal kĺby ľavej ruky. Samozrejme, aj on počúval varovania svojej matky, že v starobe ho postihne artritída. Avšak po dosiahnutí veku 83 rokov hovorí, že pocit v oboch rukách je úplne rovnaký.

Z jeho pohľadu, je zvuk, ktorý pri tomto úkone počujeme, len prasnutie plynových bublín. Pri procedúre stimulujeme šľachy, uvoľňujeme svaly a oslabujeme kĺby.

V oblasti kĺbu je kosť pokrytá kĺbovou chrupavkou a samotný kĺb je obklopený špeciálnou kapsulou, ktorá je naplnená synoviálnou tekutinou (kĺbny maz). Táto tekutina znižuje trenie a podporuje pohyblivosť kĺbov.

Ak s prstami vykonávate náhle pohyby, okolie kapsule s tekutinou sa začne rozťahovať a tlak začne klesať. Kyslík, dusík a kysličník uhličitý, ktoré sa v nej nachádzajú, začnú akoby vrieť, čím vytvárajú prasknutie bublín. To je zvuk, ktorý počujeme pri pukaní kĺbov.

Ortopédi tiež veria, že charakteristický zvuk vzniká vo väzoch a šľachách. Pri ohybe alebo natiahnutí kĺby prekonávajú odpor a vydávajú zvuk puknutia. Pravidelné silové nápravy kĺbovej pohyblivosti môže týmto spôsobom viesť k ich destabilizácii.

Lekári tvrdia, že ak si prsty pukáte počas života len raz za čas, nič strašné sa vám nemôže stáť. Čo ale v prípade, ak to robíte neustále?

Zo začiatku človek nebude pociťovať pocit ublíženie pri „uvoľňovaní“ si kĺbov, ale po 9-13 rokoch tejto závislosti si môžete všimnúť, že kĺby začnú opúchať a prsty získajú nepekný tvar.

Dlhodobé pukanie prstov vedie k destabilizácii kĺbov, čo môže neskôr zapríčiniť podvrtnutie a priškrtenie nervových zakončení končiace zápalovými procesmi v tkanivách. Ďalším krokom bude vznik artritídy.

V prípade, že praskanie prstov vykonávate preto, aby ste odstránili nepríjemný pocit v prstoch, jednoznačne to konzultujte s lekárom. Môže sa jednať o rôzne svalové kŕče. V niektorých prípadoch má pukanie neurotický ale aj stresový charakter.

Zlozvyk môžete jednoducho nahradiť rôznymi dynamickými cvikmi alebo si dopriať kúpeľ s morskou soľou.

Cviky na kĺby rúk

  1. Ohnite a vystrite prsty z päste. Vykonávate 4-5 minút.
  2. Predstavte si, že niekomu klopete po čele. Takéto virtuálne klopkanie vykonajte s každým prstom a opakujte 2-3x.
  3. Postupne zovierajte jeden prst po druhom. Začnite malíčkom až po palec a potom naopak. 2-3x by malo stačiť.
  4. Prekrížte si prsty do tvaru nožničiek 4-5x.

Po niekoľkých hodinách v kancelárii za stolom alebo počítačom má mnoho ľudí pocit stuhnutosti, ktorej sa snažia zbaviť pukaním kĺbov. Nie je na tom nič zlé, no lekári odporúčajú dať prednosť bežnej ručnej masáži alebo jednoduchým cvičeniam. Ak si pravidelne nájdete čas na návštevu plaveckého bazéna, vaše kĺby vám poďakujú.

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

zdroj:takprosto.cc

Read More...

Zdravie

Viete, čo je torzia semenníka? Toto by mal vedieť rodič každého chlapca!

Rodičia sa snažia svoje deti vždy ochrániť pred chorobami, popáleninami alebo zlomeninami. Len máloktorý rodič chlapca ale vie o tomto nebezpečnom stave, ktorý môže dokonca viesť až k amputácii semenníka!

Ak sa váš syn sťažuje na silnú bolesť v oblasti slabín, podbruška, má opuchnuté semenníky a cíti sa zle (môže sa objaviť horúčka alebo mdloby i nevoľnosť), v žiadnom prípade tento problém neignorujte! Nejedná sa o bolestivý prejav puberty, ale o závažný zdravotný problém!

 

Ide o tzv. Torzio semenníka. Dochádza k nej predovšetkým pri fyzicky náročných športových alebo iných činnostiach.

Pri torzii sa semenník „otočí“ tak nešťastne, že sa jeho cievne zväzok zaškrtí. To vedie k náhlemu prerušeniu toku krvi do príslušného semenníka.

Ak chlapec alebo dospelý muž (u dospelých sa tento problém vyskytuje menej často) nedostane okamžitú pomoc, dôjde k testikulárne ischémii (nedokrvenie). To môže viesť k nekróze (smrť buniek a tkanív) a následné amputáciu.

 

Ako postihnutému pomôcť?

Najdôležitejšie je zakročiť včas! Musíte okamžite navštíviť nemocnicu, kde lekár urobí ultrazvuk a v prípade, že sa jedná o torziu semenníka, odporučí okamžitú operáciu. POZOR! Postihnutý musí operáciu podstúpiť do 6 hodín od prvých príznakov, preto nikdy neignorujte problémy a bolesť intímnych partií!

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...

Zdravie

Ako ľudia s rôznym druhom farbosleposti vidia svet? Budete uchvátení

Podľa dostupných údajov od najkomplexnejšieho zdroja, farbosleposťou trpí pomerne veľa z nás – približne 0,5% žien a 8% mužov – trpia nepresným vnímaním farby.

Bright Side porovnáva, ako ľudia s rôznymi druhmi farebnej slepoty vidia svet, a ukazuje sa, že väčšina z nich nevidí len čierne a biele. Existuje niekoľko rôznych kategórií farbosleposti, ale zamerali sme sa na najčastejšie. Výsledky sú fascinujúce.

Človek s normálnym zrakom vidí svet okolo seba v týchto farbách.

Deuteranomalia je najbežnejšou formou farebnej slepoty. Trpí ňou približne 4,63% mužov a v mnohých prípadoch o tom ani nevedia. Z obrázku je jasné, že farby stratili časť jasu, najmä pokiaľ ide o zelenú a červenú farbu.

Protanopia je menej rozšírená forma farbosleposti. Všetky odtiene zelenej a červenej farby sú trochu vyblednuté, zatiaľ čo modré a žlté odtiene zostávajú prakticky nezmenené.

Tritanopia je veľmi zriedkavá forma farbosleposti, ktorá postihuje mužov aj ženy v rovnakej miere. Tí, ktorí ňou trpia, vidia svet v zeleno-ružových tónoch.

Pokiaľ ide o celkovú farebnú slepotu, určite existuje, ale je to veľmi zriedkavé: len 0.00003% svetovej populácie to má.

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

 

ZDROJ:BRIGHTSIDE

Read More...

Zdravie, Život

8 dôvodov, prečo nikdy viac nejesť tuniaka. Číslo 2 je pre mňa absolútnym šokom …

Všetci vedia, že konzumácia rýb je zdraviu prospešná, ryby z konzervy ale nie sú ani zďaleka tak zdravé, ako by sa mohlo zdať … Prečítajte si, prečo by ste sa mali tuniakovi z konzervy radšej vyhýbať:

1. Vysoký obsah sodíka

Tuniak je obľúbenou pochúťkou športovcov, pretože je bohatý na bielkoviny zodpovedné za rozvoj svalového tkaniva. Avšak, nesmiete zabudnúť na fakt, že jedna konzerva tuniaka obsahuje veľké množstvo sodíka, ktorý zvyšuje krvný tlak – to môže byť nebezpečné!

2. Ťažké kovy

Obsah ťažkých kovov každoročne rastie. Svetová zdravotnícka organizácia uskutočnila výskum, ktorý jasne dokazuje, že aj malé množstvo ortute môže vyvolať obrovské tráviace ťažkosti, znížiť imunitu a tiež poškodzuje obličky. Ortuť zvyšuje riziko srdcového infarktu až o 70%! V tuniakovi je množstvo tohto kovu veľmi veľké.

3. Brutálny lov

Málo ľudí vie, akým spôsobom prebieha lov rýb … Rybári ich chytajú do obrovských sietí a veľa z nich umiera už vo vode, kedy sú umlátené inými rybami. Tie, ktoré prežijú, mlátia kyjakmi. Menšie ryby zaživa vhadzujú do obrovských mrazničiek, v ktorých pomaly umierajú …

4. Obrovské chovy

Dopyt po tuniakovi každý rok rastie, ale rýb je čoraz menej. Preto vznikajú stále nové a nové chovy. Bohužiaľ, zisk má v tomto prípade prednosť pred kvalitou. Ryby sú kŕmené chémiou, aby rýchlo vyrástli a potom ich zabíjajú.

5. Škodlivé chemikálie

Nielenže tuniaky kŕmia nezdravým krmivom, navyše žijú v kontaminovanom prostredí. V skutočnosti predstavuje dávku karcinogénnych látok, akými sú napríklad dioxíny.

6. Problémy s trávením

Podla výzkumov největších svetových organizácií kontroly a zdravotnej prevencie je až 75 % otráv jedlem spôsobené práve konzumaciu rýb! Pri nákupe si dávajte pozor na čerstvosť a kvalitu rýb!

7. Lov tuniaka zabíja aj iné zvieratá

Do obrovských sietí sa nedostanú len tuniaky, ale aj delfíny, žraloky a ďalšie ryby, ktoré umierajú na palube – nikto ich nechce oslobodiť.

8. Znečisťovanie oceánov

Posledný bod súvisí so znečistením vody a prírodného prostredia. Lov rýb je to najhoršie, čo človek robí nielen zvieratám, ale aj celej planéte a tiež aj sebe – potom sme to práve my, ktorí jeme toxické ryby.

Zdieľajte tento článok na Facebooku!

Read More...

Zaujímavosti, Zdravie, Život

Táto žena má 70 rokov a podarilo sa jej ovládnuť mladosť. Vďaka jednej veci má vždy energiu a vyzerá mlado

Na svete žijú úžasní ľudia, ktorí inšpirujú tých ostatných k veľkým zmenám v pohľade na svet a životný štýl. Dnes vám chceme takého človeka predstaviť aj my.

Carolina Hartz pochádza z Austrálie a jej spôsob žitia inšpiroval mnoho žien po celom svete. Všetko začalo s fotografiou, ktorú uverejnila na internete. Na prvý pohľad sa jedná o obyčajnú peknú ženu, ale vedeli by ste uhádnuť jej vek? Na tejto fotografii je 70-ročná matka troch detí. Skvelé!

Carolina sa podelila o svoje tajomstvá na zachovanie mladosti aj s novinármi. Najhlavnejším faktom bolo vynechanie cukru. Celých 30 rokov sa obmedzovala s požívaním tohto výrobku a ukázalo sa, že to nebolo vôbec márne.

Keď mala 41 rokov, doktori jej diagnostikovali prediabetes, čo je vlastne varovanie pred možnosťou výskytu cukrovky. Znepokojilo ju to natoľko, že začala konať. Keďže sladké milovala, bolo pre ňu tažké zbaviť sa toho, no vždy sa snažila hľadať inú cestu.

Namiesto rafinovaného cukru začala používať xylitol – prírodný cukor, ktorý je vyrobený z dužiny a kôry brezy.

Z dôvodu neznášanlivosti lepku sa Carolina musela taktiež vzdať pšeničnej múky a niekoľkých druhov obilnín vrátane jačmeňa a ovsa.

Austrálčanka zbožňuje šport. Aj napriek svojmu veku si aktívne zahrá basketbal, tenis a volejbal.

Osobne radí, aby ste sa zbytočne neprejedali. Verí, že nadmerná túžba jesť môže byť prekonaná, ak si každé sústo vychutnáte a nezameriate sa na to, ako si len nezmyselne zaplniť žalúdok.

Čo sa týka spánku, snaží sa spať nie menej ako 8 hodín denne a taktiež zo svojho dňa nevynecháva ani meditáciu.

Veríme, že táto inšpirácia pomôže aj vám, pri vašom prvom kroku k novému a zdravšiemu životu.

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

zdroj:sovkusom.ru

Read More...

Zdravie

9 JEDÁL, ktoré len PREDSTIERAJÚ, že sú zdravé

Nie je jednoduché jesť iba 100% zdravé potraviny, ale zvyčajne si chceme byť istí, že výrobok bude prínosom pre naše telo. Ako sa ukáže, existujú potraviny, ktoré mnohí z nás považujú za márne zdravé.

V tomto článku nájdeš potraviny, ktoré sa síce tvária zdravo, ale vôbec to tak nie je.

Banánové čipsy

Ich výhodou je, že obsahujú takmer tie isté hodnoty výživných látok ako čerstvé banány: potravinové vlákno, železo, draslík a horčík. Napriek tomu výrobcovia banánové čipsy „kazia“ tým, že do nich pridajú arómy na zvýraznenie chuti, cukor a dokonca ich vyprážajú.

Ako ich môžeš nahradiť: Domáce banánové čipsy pečené v rúre alebo sušené na vzduchu.

Celozrnné chlebíčky

Existuje veľa odrôd chrumkavého chleba. Často sa môžeš stretnúť s občerstvením, ktoré vyzerá ako chrumkavý chlieb, no obsahuje škodlivé oleje.

Ako ich môžeš nahradiť: Vždy si pozorne prečítaj zloženie výrobku. Nemal by obsahovať kvasnice, modifikovaný škrob, konzervačné látky a ani farbivá. Najlepšou voľbou je krehký chlieb vyrobený z celých obilnín, ryže alebo hrubej celozrnnej múky.

Bezlepkové potraviny

Lepok je bielkovina obsiahnutá v zrnách a je to zložka, ktorá umožňuje miešať múku s vodou. Je  nebezpečná pre ľudí s neznášanlivosťou na lepok a tí tvoria iba 1% populácie Zeme. Všetci ostatní by sa nemali vyhýbať týmto proteínom bez konzultácie s lekárom. Bezlepkové potraviny obsahujú zbytočne veľa rafinovaných prísad, čo ich robí škodlivými.

Ako nahradiť: Bežný chlieb. Nejedz ho príliš veľa, ale ani sa ho neboj.

Sušené a kandizované ovocie

Sušené ovocie je samé o sebe zdravé, ale aby bolo ochránené pred plesňou a udržalo si svoju farbu, je ošetrené fungicídmi a oxidom siričitým. Pokiaľ ide o kandizované ovocie, jeho prínos je pre naše zdravie menší kvôli obrovskému množstvu obsiahnutého cukru.

Ako ho nahradiť: Snaž sa vysušiť ovocie doma – nie je to také ťažké, ako si možno myslíš a pritom je to oveľa zdravší spôsob.

Spracovaný syr

Okrem toho, že v spracovaných syroch je veľa zbytočných a nezdravých prísad, obsahujú tiež obrovské množstvo sodíka. Napríklad sendvič s 3 plátkami taveného syra ti pokryje až 2/3 dennej potreby tohto prvku!

Ako ho nahradiť: Rôzne druhy kvalitného syra alebo solený tvaroh.

Konzervované ovocie a zelenina

Výrobcovia pridávajú ku konzervovanej zelenine grilovanú omáčku, ocot a iné veci, ktoré naozaj nie sú zdravé. Napríklad, podľa odborníka na výživu Nicole Rodrigueza, môže konzervovaná fazuľa obsahovať približne až 3 lyžice cukru.

Ako ich nahradiť: Radšej si vyber kvalitnú čerstvú zeleninu ale bez soli, cukru alebo konzervačných látok, prípadne nájdi v obchodoch konzervovanú zeleninu či ovocie s menším prídavkom týchto látok.

Škrobová zelenina

Kukurica, hrušky, zemiaky, tekvica a sladké škroby obsahujú menej vitamínov a minerálov než iná zelenina a ovocie. To neznamená, že by sme nemali túto zeleninu jesť – jednoducho sa jej ale neodporúča jesť veľa.

Ako ju nahradiť: Vyber si zeleninu bez škrobov (všetko čo je šťavnaté a zelené), najmä ak ju plánuješ konzumovať po 18tej.

Jogurt

Jogurty z obchodu obsahujú veľa cukru a málo bielkovín. Okrem toho ich nemusíš žuť, čo vytvára dojem malého nasýtenia sa.

Ako ho nahradiť: Vyber si jogurty s nízkym obsahom cukru (menej ako 10 g na porciu) a vysokým obsahom bielkovín (asi 6 g na porciu). Môžeš si tiež kúpiť grécky jogurt a pridať si doň čerstvé ovocie.

Ovsené vločky

Každý vie, že ovsené vločky sú zdravé, ale len málo ľudí vie, že vločky, ktoré potrebujú na uvarenie iba 2-3 minúty, v skutočnosti nie sú také prínosné. Čím sú vločky menšie, tým viac boli spracované a tým vyšší je ich glykemický index, takže ti prinesú zbytočné dodatočné kalórie navyše. A, samozrejme, ovsené vločky s prísadami a sladidlami sú ešte horšie.

Ako ich nahradiť: Vyber si hrubozrnný ovos. Vyžaduje si síce viac času na varenie, ale dá ti všetko, čo si od skutočných ovsených vločiek očakával.

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

 

Read More...

Zdravie

7 produktov, ktorým by bolo lepšie sa vyhnúť v supermarketoch

Čokoľvek zabalíte do pekného balíčka, určite sa nájde niekto, kto to kúpi. Príliš často nerozmýšľame nad tým, čo si z regálov vyberáme do nákupného košíka, avšak v tomto ohľade existuje riziko pre naše zdravie.

Chceli by sme vám ukázať a poradiť, ktoré výrobky by ste nikdy nemali brať a prečo.

Balená šalátova zelenina

 

Bakteriológovia varujú, že najnebezpečnejšie jedlo v supermarkete je krájaný a balený šalát. Napriek tomu, že na balíku je napísané, že je „pripravený k jedlu“, môže byť stále doma škodlivým baktériám vyvolávajúcim črevné ochorenia. Prechádzajú z pôdy a nemožno ich odstrániť, pretože šalát nie je tepelne spracovaný. Ak chcete zostať na bezpečnej strane, vždy dôkladne umyte všetky zelené listy, ktoré kupujete.

Klobásy

Svetová zdravotnícka organizácia pripustila, že klobása, slanina a iné spracované mäsové výrobky vyvolávajú rakovinu. Dusitany obsiahnuté v takýchto potravinách sa transformujú na nitrosamíny, silné karcinogény, v črevách. Údené mäso môže tiež obsahovať benzopyrén, ďalšiu karcinogénnu látku. Je bezpečnejšie kúpiť si kúsok dobrého mäsa, uvariť si ho doma, a  zjesť ho so sendvičom alebo ako predjedlo.

Fľašový zelený čaj

Nedávna štúdia ukázala, že fľaškový nápoj, o ktorom sa hovorí, že je zelený čaj, nemá s ním nič spoločné. Zelený čaj je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami: teraz si predstavte, že šálka skutočného čaju obsahuje toľko antioxidantov, ako 20 fliaš tohto nápoja. Pozostáva prevažne z vody a cukru, čo je viac ako v sóde. Je lepšie uvariť si skutočný čaj a vziať si ho so sebou.

Potraviny s prídavkom ovocia

Buchty a sladké jogurty môžu vyzerať pekne, ale čo je naozaj vo vnútri, sú ovocné plnky, ktoré sa ľahko vyrábajú a predávajú. Konzervačné látky, arómy a zahusťovadlá im zabraňujú poškodzovať a miešať s cestom. Výrobcovia dokonca čestne píšu v obsahu, že v takých náplniach je asi 20-40% ovocia. Lepšie je pridať si čerstvé ovocie do ranného jedla.

Majonéza

Majonéza tradične pozostáva z vajec, octu, rastlinného oleja a korenín. To, čo nakupujeme v obchodoch, má tiež konzervačné látky, farbivá potravín a stabilizátory. „Light“ majonéza obsahuje menej tuku (35% namiesto 50%), ale na zachovanie jej chuti a hustoty sa pridáva škrob a cukor. Výsledné kalórie sú takmer podobné bežnej majonéze. Táto omáčka nie je ani zdravá, ale ak sa vám veľmi chutí, najlepšie je pripraviť si ju doma.

Mleté koreniny

Mleté korenie sa ľahko mieša s lacnejšími prísadami. Napríklad, kasia sa často predáva namiesto škorice a svetlicu namiesto šafránu. Vezmite si celé korenie a zamrazte ho doma. Korenie je lepšie bez glutamánu sodného, zosilňovača chuti.

Chlieb

Chlieb zo supermarketu je pečený z chemicky vyrábanej múky (napr. Benzoylperoxid, ktorý sa tiež používa na výbuchy vo filmoch). Takáto múka sa môže uchovávať dlhšie a je bezpečná pred hmyzom. Pečivo na chlieb má tiež prostriedok na úpravu múky, ktorý obsahuje posilňovače cesta, zlepšovače chuti, povrchovo aktívne látky atď. Všetky tieto prísady zlepšujú kvalitu cesta a predlžujú dátum spotreby, ale potrebuje to naše telo naozaj?

Kúpte si radšej chlieb v malých pekárňach, kde môžete požiadať o výrobný proces.

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...