Chudnutie

Iba 20 minút denne k dokonalej postave! Domáce cvičenie s vlastnou váhou pre ženy!

Krásne pevné bruško – to je sen každej ženy! A každá žena môže takéhoto cieľa dosiahnuť. V dnešnom článku vám ukážeme ako na to! Domáce cvičenie, ktoré vám dnes predstavíme je ideálne pre začiatočníkov, ktorí so cvičením nemajú žiadne skúsenosti.

K dosiahnutiu vašej vysnívanej postavy vám bude stačiť iba 20 minút denne. A 20 minút denne si nájde každý.

Domáce cvičenie s vlastnou váhou pre ženy!

 

Cvičenie s vlastnou váhou je ideálne obzvlášť pre začiatočníkov! Väčšina cvikov je jednoduchá na prevedenie!

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

 

Read More...

Chudnutie

Ako schudnúť na stehnách za pár dní? Pozrite na tento skvelý trik!

Vieme, že vnútorná strana stehien je jedna z partií, ktorá nás, ľudí, trápi najviac. Máme však pre vás v podstate jednoduché riešenie!

Fakticky schudnúť len na jednej partii nejde, ide schudnúť len komplexne, so správne nastaveným jedálničkom, na ktorý sa môžete pozrieť tu.

Samozrejme, nežiaduci vzhľad stehien môžete výrazne opticky vylepšiť aj bez najmenšieho nastavovania jedálnička! Vďaka nasledujúcim cvikom totiž dôjde k rapídnemu spevneniu svalov na stehne a tým pádom aj požadovanému lepšiemu vzhľadu. Stačí obetovať denne 10 minút zo svojho voľného času a už po niekoľkých dňoch uvidíte zásadný rozdiel. Trik totiž spočíva v tom, že tuková vrstva vyzerá esteticky vždy oveľa lepšie, keď je natiahnutá cez spevnený sval, ako cez ten ochabnutý.

 

 

Pozrite sa vo videu na najlepšie cviky, ktoré vám v tomto zaručene pomôžu.

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

 

ZDROJ:YOUTUBE

Read More...

Chudnutie, Rady a nápady

V akej polohe spíte? Jednoduchý test, ktorý o nás môže mnohé povedať.

Jednoduchý test, ktorý o nás môže mnohé povedať.

O povahe človeka vypovedá mnohé: jeho zvyky, preferencie, chuťové alebo iné náklonnosti. Zdá sa, že aj poloha, v ktorej človek zvyčajne spí, môže prezradiť nejaké to tajomstvo o našom správaní a spôsoboch.

1. Na boku s mierne pokrčenými nohami

Ste pokojný a spoľahlivý človek. Nie je ľahké vyviesť vás z miery. Nebojíte sa budúcnosti. Ľudia ako vy sa usmievajú aj keď je upršané ráno a ľahko si privykajú na životné zmeny.

2. V embryonálnej polohe

Často potrebujete ochranu, porozumenie a súcit. Keď sa v spánku schúlite do klbka, ako by ste sa schovávali pred problémami okolitého sveta. Pokúste sa nájsť uplatnenie pre svoje vlohy a schopnosti: maľujte krajinky, učte sa tancovať.Ak takto spí váš partner, prestaňte ho terorizovať. Ak tak spí vaša mačka, je to normálne mačka.

3. Na bruchu, s rozhodenými rukami a nohami

Tak spia skutoční vodcovia. Takí ľudia sú impulzívny a iniciatívny. Pozorne dohliadajú na poriadok v rodine i v zamestnaní. Najradšej si všetko vopred naplánujú a nemajú radi nečakané prekvapenia. Vďaka svojej húževnatosti a zodpovednosti dosahujú skoro úspechu a dobrých príjmov.

4. Na chrbte

Spávajú tak svätci a králi. Zdá sa, že k nim patríte. Ste pozitívny, zo života sa radujúci človek. Ste zvyknutý byť stredobodom pozornosti a máte rád veselú spoločnosť. V práci ste vytrvalý, húževnatý a racionálny. Najradšej hovoríte ľuďom pravdu rovno do očí.

Najčastejšie takto spávajú muži, nájdu sa však aj rôzne „iron lady“.

5. Na chrbte s rukami pozdĺž tela

Vyvážená osobnosť s pevne stanoveným životným cieľom, ku ktorému neochvejne smeruje. Bývate prísni a nároční. Najnáročnejší ste však sami na seba.

6. Na bruchu s jednou nohou pokrčenou

Ste nepredvídateľná osobnosť. Priťahujú vás všemožné dobrodružstvá a zmena vašich nálad občas pôsobí okolí ľahký šok. Behom pár sekúnd dokážete nebesky nežné rokovania premeniť v nechutnú hádku a krik a naopak.

Často sa len ťažko rozhodujete. V živote aj v práci však dávate prednosť stabilite, pokoju a presnosti.

* Ak snáď spíte zakaždým v inej polohe, ste mnohotvárna, veľmi obsiahla osobnosť.

Read More...

Chudnutie, Rady a nápady, Recepty

Tento zázračný koktail s cviklou vám zaručene pomôže schudnúť za 3 dni na váhe 4-7 kilogramov. Výsledok bude nad všetky očakávania!

Diéta s kefírom a cviklou je najlacnejšie riešenie, aké existuje. Jej účinok je úžasný: prečistí vám črevá, zbavíte sa toxických látok a stratíte nadbytočnú hmotnosť.

S trojdňovým detoxom môžete stratiť od 4 do 7 kíl navyše. Výsledok závisí od vašej počiatočnej hmotnosti a stavby tela.

кефир со свеклой для похудения

Diéta so sebou prináša skromnejšiu stravu počas tohto obdobia. 1kg varenej cvikly, 1,5l nízkotučného kefíru a 1,5-2 litre vody – produkty, ktoré je potrebné počas dňa skonzumovať. Dostatočné množstvo vody je nevyhnutné, aby sa zabránilo dehydratácii.

кефир со свеклой для похудения

Jedzte tieto potraviny 5-6x denne. Cviklu a kefír si môžete spolu rozmixovať a vznikne vám skvelý kokteil.

Po 3 dňoch tvrdej diéty si jedálniček rozšírte o varené mäso a ryby (400g denne, rozdelených do 3 dávok). Nasledujúce 4 dni si doprajte aj 2 jablká a 2 citrusové plody. Výsledok skončí nad vaše očakávania!

Táto očista tela je radikálny krok, preto, ak máte vážnu poruchu pečene, žalúdka alebo obličiek, zvoľte si inú metódu na chudnutie.

кефир со свеклой для похудения

zdroj: takprosto.cc

Read More...

Chudnutie

Viete, ako sa robia fotky „PRED“ a „PO“ v reklamách na chudnutie? Je to čistý podvrh!

Určite viete o čom hovorím. Internet je doslova preplnený reklamami na chudnutie. Veľa z nich láka na fotky „pred a po“ so sloganom v štýle „Schudnite 20 kíl za jeden mesiac!“ Alebo iným nezmyslom. Prečo to ale funguje?

Mnoho začínajúcich podnikateľov, ale aj tých skúsenejších, si láme hlavu nad úderným marketingom. Nad niečím, čo by im zvýšilo predaj a donieslo nových klientov. Pritom už roky existuje účinná marketingová metóda a to: Obrázky PRED a PO.

Rozpamätajte sa, akú reklamu ste videli na chudnutie? Aký obrázok tam bol?

Väčšinou ide o 2 typy obrázkov. Na prvom obrázku je nejaká dáma s odstrihnutou hlavou, s odstrihnutými nohami a snaží sa zmerať si pás s centimetrom. Na druhom obrázku je výsledok pred a po. Človek, ktorý bol tučný a človek, ktorý je chudý.

Prečo to tak dokonale funguje?

Aká psychológia je za tým? Úplne jednoduchá. Určite poznáte porekadlo, že jeden obrázok je viac ako 1000 slov.

Prvý dôvod, prečo obrázky pred a po fungujú je, že ľudia vidia okamžitý rozdiel. Keď vašim zákazníkom ukážete toho istého chlapa, ktorý mal 50 kíl nadváhu a toho istého chlapa, ktorý má už o 30 kíl menej, tak uvidia ten rozdiel. Preto skvele fungujú obrázky pred a po.

Druhý dôvod prečo obrázky pred a po z psychologického hľadiska fungujú je, že nevidia časový horizont. Nevidia, koľko úsilia to človeka stálo, aby sa dostal do tohto stavu. Ak hovoríme o obrázkoch pri chudnutí.

Práve PRETO sa osobný tréner Andrew Dixon teda rozhodol, že svetu ukáže, ako to s takými fotkami naozaj je. Na svojom vlastnom tele ukázal, že sa jedná o obyčajný podvrh.

„Po vyfotení prvej fotky som si oholil vlasy, fúzy a hruď, urobil som pár klikov a príťahov, trošku upravil svetlo v miestnosti, stiahol brucho, spevnil svaly a tadá, máme fotku po!“

Andrewovi to nestačilo a preto vytvoril ďalšie fotky, ktoré mali simulovať jeho chudnutie v čase. Pozrite sa na nasledujúcu koláž, všetky fotky na koláži boli odfotené počas jednej hodiny.

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...

Chudnutie

31-ročná žena zhodila skoro polovicu svojej váhy. Stačilo, že vylúčila len jednu zložku potraviny

Každej žene sa určite stalo, že sa pozrela do zrkadla alebo si skúšala nejaké oblečenie a povedala si, že je tučná. Samozrejme ak túto otázku smerovala na mužov, tí jej povedali že nie je. Väčšina žien nie je spokojná so svojou postavou ale pravda je taká, že tučné nie sú a len si to nahovárajú. 31-ročná Donna Docherty podobnú situáciu zažila, keď si pozerala svoje fotky zo svadby, kde mala 100 kíl. Jej jedálniček tvorili samé nezdravé jedlá polotovary a sladené nápoje. Samozrejme sa ani nehýbala. Bola dokonca schopná vypiť až 6 plechoviek coly. Povedala si ale Stop. Ako sme už v nadpise spomínali, vylúčila zo svojho života jednu zásadnú vec a to biely cukor.

Takto vyzerala mladá žena na svadbe

Ten sa nachádza pomaly v každom produkte, ktorý si v potravinách kupujete. Pokiaľ nečítate etikety na produktoch, mali by ste začať. Pomôžete tak svojmu zdraviu. Svoju váhu nezverila polotovarom ale trénerovi, ktorý jej poradil rôzne cviky a urobil jedálniček. Občas si dá aj colu ale light, no jej náhrada za čierny nápoj je čaj Matcha, ktorý okrem iného podporuje aj chudnutie.

Za menej ako rok sa jej podarilo schudnúť polovicu váhy a má 51 kilogramov. Predtým jedla rôzne mrazené polotovary, sladkosti, pila sladené nápoje, jedla pizzu a podľa toho aj tak vyzerala. Teraz konzumuje celozrnné pečivo, ovocie, ovsenú kašu, rôzne ryby, zeleninu a iné zdravé potraviny 🙂

A takto vyzerá po premene 🙂

zdroj: dailymail.co.uk

Read More...

Chudnutie, Rady a nápady, Recepty, Zdravie

Táto jednoduchá potravina vám úplne vymaže chuť na sladké, čo sa onedlho ozrkadlí na vašej postave

“Ako prestať jesť?” – To som sa pýtal kamaráta po prázdninách. Marathon žravosti nás škodí, pretože máme chuť na sladké a najmä dezerty … Avšak, sme milovali sladkosti od detstva a bol som doslova posadnutý túžbou nájsť kde moja matka schovala v skrini čokoládu.

V snahe vyrovnať sa s týmto škodlivým návykom, zdá sa, pomôže užitočný sezam! Semená obsahujú ju vo veľkom množstve vápnik, ktorý sa ľahko vstrebáva do tela. Skutočnosť, že naše telo sladkosti požaduje, keď jej chýba vápnik!

V prírode, vápnik chutí sladko, keď si dáte jahody, sú bohaté na vápnik, bude to veľmi užitočné … Predstavujem vám exkluzívny recept na sezamové mlieko. Jeden pohár tohto nápoja za deň posilní kosti, ozdraví celé telo, pomáha vyrovnať sa s problémom prejedania a zabráni túžbe po sladkostiach!

Sesamové mlieko

ZLOŽENIE

  • 100 g sezamových semienok pražených
  • 2 lyžičky medu
  • 1 liter vody

PRÍPRAVA

  1. Sezamové semienka namočte do studenej vody po dobu 7-8 hodín.
  2. Potom vodou, opláchnite semená trochu. A pomeľte ich.  Do prášku pridajte med a pohár vody. Med, mimochodom, je voliteľná zložka: nemusíte ho použiť vôbec. Vodu pridávajte po troche a znovu dobre premiešajte mlieko mixérom. Mlieko by nemalo byť príliš silné, hustota môže byť nastavená pridaním vody.
  3. Precedíme cez sitko alebo gázu.
  4. Výlisky nemusíte vyhadzovať: môžu byť pridané do pečiva, variť ovsené sušienky so sezamovými semienkami. Môžete si urobiť jedlo Chalva sezamové: iba miešať sezamové pyré s medom.
  5. Mlieko získa  miernu orechovú príchuť. Toto mlieko môže byť použité pre prípravu kakaa, pridať do kávy namiesto bežného mlieka, variť kašu na tom … Šialene užitočné!
  6. Režim dávkovania sezamového mlieka je jednoduchý: 1 šálka ráno na lačný žalúdok každý deň. Počas jedného týždňa si všimnete neuveriteľné pozitívne zmeny!
  7. 9 (14)

100 g sezamových semienok vynahradí dennú potrebu vápnika! A vápnik, je veľmi ľahko stráviteľný. Odporúča sa, aby sezamové mlieko pili deti: ktoré si vyžadujú neustále posilňovanie kostí.

Pozrite sa na tomto krátkom videu spôsobu prípravy sezam mlieka!

Sesamové mlieko recept , ktorý som sa naučil, nie je to tak dávno, úplne zmenil moje chute! Nechcem nič sladké, dokonca aj koláč, ktorý som zbožňoval. Naozaj to funguje!

10 (10)

1 šálka sezamové mlieko obsahuje 7 krát viac vápnika ako pohár pravidelného mlieka. To teší!

ZDROJ?TAKPROSTO.CC

Read More...

Chudnutie, Zdravie

Oplatí sa skúsiť: 2 poháre denne, 7 dní a máte ploché brucho

Ženy, ktoré vyskúšali tento recept, boli schopné zhodiť až 1 cm tuku zo svojho pása každý deň (a samozrejme čo-to aj z iných telesných partií). No nie je to úžasné?

Ak aj vy sa snažíte pred letom trocha si vylepšiť postavu, potom ste na správnej adrese. Tento nápoj prináša pozoruhodné výsledky už po jednom týždni.

Okrem schudnutia vám tiež pomôže vyplaviť z tela množstvo škodlivých toxínov. Zlepšíte si tak nielen svoj vzhľad, ale plní novej energie sa budete aj príjemnejšie cítiť.

Navyše si zlepšíte funkciu mozgu, zabránite hromadeniu tekutín v tele a celkovo zlepšíte svoj zdravotný stav.

Ingrediencie

Na prípravu nášho nápoja budete potrebovať nasledovné suroviny:

  • 1 čajovú lyžičku medu
  • 2 až 2,5 dcl čerstvo vytlačenej šťavy z grapefruitu (ak nemôžete grapefruit, nahraďte ho pomarančom)
  • 2 čajové lyžičky jablčného octu

Príprava

Zmiešajte všetky zložky za pomoci mixéru alebo len tak pomocou lyžičky, aby ste získali homogénnu zmes.

Užívanie

Pite tento nápoj 2 krát denne – pred obedom a pred večerou. Nápoj si pripravte vždy čerstvý.

Užívajte počas 7 dní.

Po skončení zaznamenáte výrazný úbytok z obvodu vášho pásu. Buďte pripravení na to, že možno budete potrebovať aj obmeniť váš šatník.

Upozornenie

Grapfruit môže mať interakcie s určitými druhmi liekov. Ak pravidelne užívate nejaké lieky, poraďte sa pre istotu pred jeho konzumáciou s vaším lekárom.

Prípadne, ako je to aj uvedené v článku, vymeňte grapefruit za pomaranč.

zdroj: http://www.healthyfoodteam.com/worth-trying-two-cups-day-7-days-completely-flat-stomach/

Read More...

Chudnutie, Zdravie

Toto je dôvod vášho nafúknutého brucha! Tohto pocitu a jedného kila som sa zbavite už za jednu noc

Je možné, že ani neviete o prítomnosti baktérie Helicobacter pylori, ktorá infikuje rôzne oblasti žalúdka a dvanástnika.

Tento konkrétny druh baktérie sa vo vašom tele nemusí nijako špeciálne prejavovať hneď po jej príjme do organizmu. Prenáša sa prostredníctvom neumytých rúk a potravín. Oneskorená liečba tohto ochorenia môže viesť k žalúdočným vredom či dokonca k rakovine žalúdka!

Nadúvanie u dospelých

Ako zistíte, že máte baktériu v tele? Pylori sa môže prejavovať príznakmi, ktorým človek nevenuje takmer žiadnu pozornosť: nadúvanie, pálenie záhy, hnačka a žalúdočné ťažkosti. Zvyčajne si tieto symptómy mýlime s bežným fungovaním nášho tela.

Nakazenie vám pokazí nielen vaše trávenie, ale aj náladu. Rast baktérie znižuje hladinu serotonínu v mozgu, čo spôsobuje depresie a úzkosti.

Našťastie je toto ochorenie liečiteľné! Jedná sa o kombináciu antibiotík a liekov na zníženie sekrécie žalúdočnej kyseliny.

Správna strava, dostatok vitamínov A, C, a E spolu so zinkom, sú dôležité opatrenia, ktoré budú chrániť žalúdok pred nadmerným zaťažením.

Taktiež je vhodné, aby ste prijímali probiotiká obsahujúce laktobacily a bifidobaktérie. Nezabúdajte ani na hygienu: dôkladne si umyte ruky ihneď po príchode domov a pred každým jedlom. Pitná voda by mala byť kupovaná alebo filtrovaná.

Nápoj proti nadúvaniu

  • 1 citrón
  • 1 uhorka
  • 1 PL šťavy aloe vera
  • 1 zväzok koriandra alebo petržlenu
  • 125 ml vody

Postup:

Stačí, ak všetky ingrediencie vymixujete v mixéri. Čarovný elixír konzumujte na prázdny žalúdok – 1 šálka denne. Pre ešte väčší účinok to môžete vypiť aj medzi jedlami.

Užitočné vlastnosti posilnia váš tráviaci systém a vy sa budete cítiť oveľa lepšie. Všetky zložky v nápoji sú starostlivo vyberané s cieľom stimulovať váš metabolizmus a spaľovať tuky aj počas spánku.

zdroj: takprosto.cc karpatalja.ma

Read More...

Chudnutie, Rady a nápady, Recepty, Zdravie

Extrémne efektívny pŕirodný nápoj, s ktorým som schudnete 3 kilogramy za týžden

Aj napriek mnohým skeptickým názorom sú nápoje vhodným riešením na boj s prebytočným centimetrami. U žien majú pozitívne ohlasy, ak sa používajú správne.

Liek, ktorý vám dnes predstavíme podporuje spaľovanie tukov a má laxatíve účinky. Dôležitá informácia pre ľudí trpiaci častou zápchou, čo zapríčiňuje pocit ťažoby a intoxikácia organizmu.Prírodný nápoj by ste mali vypiť ešte pred spaním – ide o špeciálny trik. Počas spánku je naše telo schopné regenerovať svaly, ale s tukmi nerobí nič. Pohár tohto elixíru dajú podnet k urýchleniu metabolizmu a spaľovaniu tukov.

Ingrediencie

  • 250ml prevarenej vody
  • Polovica citrónu
  • Pár stoniek petržlenu
  • Štipka škorice
  • 1 ČL jablčného octu
  • 1 ČL medu

Príprava

Do vody pri izbovej teplote pridajte citrón nakrájaný na kolieska a posekanú petržlenovú vňať. Nápoj nechajte chvíľu povariť, najlepšie v dopoludňajších hodinách a nechajte ho odstáť až do večera. Potom ho preceďte, pridajte med, škoricu a jablčný ocot.

Nápoj konzumujte pred spaním, 2 hodiny po večeri. Na druhý deň pocítite rozdiel – môžete byť až o 500g ľahší!

Po 2 týždňoch si dajte pauzu po dobu 3 dní.

напиток для похудения

zdroj: sovkusom.ru

Read More...